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logo finalSpideRap®

è un metodo di allenamento in grado di esercitare tutto il corpo in maniera semplice, divertente ed efficace.
Il nome è un nome di fantasia che deriva da R.A.P.® , acronimo di Rudy Alexander Program®, l’inventore di questo metodo di allenamento, che rappresenta un’innovazione MADE IN ITALY nel settore del Fitness, della Preparazione Atletica e del Body & Mind.
Il metodo è coadiuvato dall’utilizzo della Cintura SpideRap®, una Cintura SpideRap® composta da una fascia centrale, posizionata alla vita, che collega arti inferiori e superiori tramite degli elastici.
“Tendere un elastico e contrastarne la resistenza è un gesto semplice che migliora forza, tono muscolare e brucia i grassi.”

L’esclusiva Cintura SpideRap® ha la sua forza nelle sue caratteristiche:

• Facile da indossare;
• Di semplice utilizzo (training sia indoor sia outdoor);
• Che lavora durante l’intero allenamento;
• In armonia con i movimenti del corpo;
• Provvista di magneti funzionali al tuo benessere;

Grazie alla resistenza degli elastici, la cintura utilizzata all’interno del Metodo SpideRap® diventerà il tuo Personal Trainer, conducendo il tuo movimento nelle fasi di riscaldamento e stretching, ma anche durante l’intero allenamento.
“La Cintura SpideRap® permette di migliorare la tua forza resistente, il gesto atletico ed il dominio del corpo.”

I benefici della Cintura SpideRap®:

• Stimolazione costante della muscolatura e del sistema cardiocircolatorio e respiratorio significa raggiungimento e mantenimento di un alto livello di forza e tonicità dei muscoli e di un’efficiente forma fisica generale;
• Gambe, spalle, schiena e braccia sono sollecitate durante l’intero allenamento e, nell’esercizio aerobico anaerobico e misto, questo corrisponde ad un vero e proprio effetto brucia grassi;
• Prevenzione di scompensi sulla struttura corporea dovuti alle attività quotidiane che penalizzano l’uso dei muscoli della catena posteriore;
• Aumento della consapevolezza del proprio corpo grazie all’utilizzo dei muscoli stabilizzatori, importanti soprattutto quando si parla di prevenzione degli infortuni e dei traumi sportivi;
• Miglioramento delle capacità di equilibrio e propriocezione del nostro corpo, indispensabili in molti sport come sci, snowboard, surf, oltre che delle capacità di coordinazione motoria;
“Una vera e propria disciplina “Prêt-à-porter”: la Cintura SpideRap® da allenamento è leggera, di ingombro ridotto, un attrezzo versatile da tenere sempre con sé per svolgere una rapida sessione di training.”

I 4 Settori dello SpideRap

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Fitness

La cintura SpideRap® nasce nel mondo del Fitness per essere utilizzata in tutte le principali discipline aerobiche,  anaerobiche e miste, provocando un sensibile aumento del consumo di ossigeno e stimolando sia il sistema respiratorio sia quello cardiocircolatorio: per questo SpideRap® ha una vera azione brucia grassi.
Mentre si eseguono i movimenti, gambe, spalle, schiena e braccia vengono sollecitate maggiormente..
La cintura, insieme al Metodo R.A.P.® (Rudy Alexander Program®), è funzionale a:
– Tonificazione muscolare;
– Miglioramento della postura;
– L’attività Cardio-Fitness;
– Potenziamento;
– Coordinazione motoria;
– Stretching e tecniche di rilassamento.
Il cuore del Metodo SpideRap® è SpideRap R.B.M.®, Rhythm, Boost & Movement, che è un mix di tutti i programmi di questa disciplina. Questo corso è ad alto impatto, basato sul concetto di interval training, della durata di trenta minuti.
Parte integrante del Metodo SpideRap® consiste nella lezione di Tonificazione, l’utilizzo della cintura SpideRap® è, inoltre, funzionale alle ore di G.A.G. ed è d’importanza cruciale anche nella lezione di Total Body Workout  dove s’inserisce in modo perfetto nella semplicità dei movimenti ed evita sia il costo che l’ingombro derivante dall’utilizzo di ulteriori attrezzi e scomodi accessori.
Con lo SpideRap® riuscirete ad allenare meglio i bicipiti, i pettorali, le spalle, i dorsali, le gambe, gli addominali e i glutei. La cintura SpideRap® aiuta inoltre a mantenere la posizione e combinare molti esercizi, come quelli di condizionamento muscolare, di allenamento cardiovascolare, di aerobica, stretching, ginnastica generale e posturale.
Il Metodo SpideRap® è perfetto anche per le declinazioni coreutiche della disciplina, quelle cioè più vicine alla danza in tutti i generi: SpideRap® Axè, sui sensuali ritmi della Samba Brasiliana o SpideRap Crew in cui Hip, Funky e i ritmi R&B sono il fulcro dello stile street più metropolitano.  L’uso della cintura SpideRap® nella danza è efficace per il miglioramento della forza  e della fluidità dei movimenti utili a progressi tecnici e stilistici. L’uso della cintura SpideRap® migliora sensibilmente la postura e rallenta un’eventuale tendenza a  paramorfismi e dismorfismi della colonna vertebrale. I campi d’impiego citati sono solo alcune delle discipline che beneficiano del metodo SpideRap® con successo. L’allenamento a ritmo di musica è un fiore all’occhiello di questa disciplina globale.
Oltre alle applicazioni più consolidate, come SpideRap TONO®, STEP®, SpideRap Boxe®, SpideRap Kick®, SpideRap Axè®, un mix di Aerobica, Danza e Samba. SpideRap DANCE®, SpideRap CREW®, per provare il brivido street dell’HipHop.
SpideRap CLAPTOLOGY®: Un programma nuovo di Fitness con l’aggiunta di un accessorio SpideRap® tutto da scoprire.
SpideRap® ha pensato anche alla famiglia, con programmi dedicati per riunire tutti quanti in un momento di fitness e divertimento: SpideRap JUNIOR®, per i bambini a partire dai 3 anni, SpideRap SENIOR®  per gli adulti e FAMILY®, che è pensato come un momento di movimento per la mamma e psicomotricità per il bambino in un’unica lezione.

SpideRap A.S.A.® – Action SpideRap Agonist®

Anche questo metodo di allenamento nasce da un’idea di Rudy Alexander®: anni di esperienza nella preparazione sportiva e nel mondo dell’agonismo hanno portato ad una ricerca della miglior strategia performativa in tutti gli sport.
L’applicazione di SpideRap A.S.A.® è indicata per le più disparate discipline, sia nella fase pre che post gara.
Basato sul Metodo R.A.P.® (Rudy Alexander Program®), il Metodo A.S.A.®:
– Favorisce la crescita della massa muscolare
– Migliora il tono nei principali muscoli posturali
– Sviluppa ed accresce tutti i tipi di forza
– Aiuta il Transfer della forza dalla modalità di allenamento a quella di gara

SpideRap® Calcio, Basket e Volley

Il metodo specifico messo a punto per la preparazione atletica di tutti gli sport con la palla ed in particolare Calcio, Basket e Volley, permette di raggiungere altissimi livelli di performance durante l’allenamento.
Dopo la formazione di base rivolta a tutti (preparatori atletici, atleti professionisti o all’intera squadra) sull’utilizzo della cintura, il programma propone un corso specifico per i preparatori per arrivare all’elaborazione di metodi che rispondano ad esigenze specifiche tramite programmi ad hoc.

SpideRap aiuterà a migliorare:
– La forza resistente;
– La forza esplosiva;
– Il gesto atletico;
– Il dominio del corpo;
– L’allenamento dei muscoli stabilizzatori.
La cintura SpideRap®, adattabile a tutti, oltre ad essere utilizzata nella preparazione atletica, è ideale nei recuperi funzionali e nelle riabilitazioni di Fisioterapisti e Medici dello sport o personal trainer supportati da esperti di discipline sanitarie. Basandosi sui concetti fondamentali della posturologia, SpideRap® permette di ottenere il massimo beneficio anche nella delicata fase di recupero da un infortunio.

SpideRap Martial

Gli utilizzi della cintura SpideRap® nelle Arti Marziali sono pressoché infiniti. I concetti chiave del programma per queste discipline sono:
– Controllo del corpo;
– Dominio dei movimenti;
– Esplosività senza limitazioni nell’azione;

SpideRap Martial

è stato studiato in particolare per Capoeira, Kick Boxing e Jeet Kune Do.
La cintura permette di allenare efficacemente la parte frontale del corpo, tuttavia è studiata per potenziare la catena cinetica posteriore, in quanto meno coinvolta nelle nostre gestualità quotidiane. Gli elastici in dotazione guidano i movimenti affinché essi risultino fluidi e costanti in ogni azione, sia nei calci, che nell’allenamento della parte superiore del corpo. Nella fase acrobatica i movimenti non subiscono limitazioni e l’utilizzo regolare della cinturaSpideRap® servirà ad incrementare la forza esplosiva nella parte iniziale del movimento e la pulizia nella fase di rientro in controllo. Seguendo il programma con costanza, il primo risultato sarà la sensazione di leggerezza, velocità e miglioramento tecnico nell’allenamento senza la cintura SpideRap®. Il metodo SpideRap® e la cintura SpideRap® sono perfetti anche come mezzo allenante nella difesa personale con l’uso di armi da taglio e bastoni. Lo SpideRap® aiuterà a migliorare la prestazione fisica e psicologica, la tecnica e l’ottimizzazione dello sforzo.
Molti atleti professionisti hanno provato SpideRap® come metodo di allenamento, visita la gallery sul nostro sito internet per conoscere chi sono!
Grandissimo spazio è stato acquisito dal Karate, SpideRap® infatti ha accompagnato la nazionale italiana UKS negli ultimi Europei con grande successo (Terzi nel medagliere con 77 medaglie)

Body & Mind e Rehab

SpideRap® è anche un metodo per migliorare il benessere del corpo: Rudy Alexander®, ideatore del programma, è anche Operatore Tecnico Olistico, di Posturologia e di Massaggio Sportivo. Per questo le sue ricerche hanno portato a nuove applicazioni del metodo SpideRap®.
Aiuta la fase di allungamento muscolare;
Favorisce l’armonia dei movimenti;
Riequilibra gli scompensi della nostra struttura.

SpideRap Postural®

Questa disciplina inclusa nel “Metodo R.A.P.” è un nuovo programma che combina i benefici derivanti dall’utilizzo della cintura SpideRap® alle tecniche di rilassamento, allo stretching e agli esercizi posturali.
Gli esercizi proposti supportano l’operatore nel lavoro sul cliente a partire dalla respirazione fino ad arrivare al coinvolgimento di tutto il corpo, seguendo una filosofia di benessere totale.
Fondamentale per la buona riuscita della seduta è anche la relazione che l’operatore instaura con il proprio cliente: particolare attenzione andrà posta sull’energia ed il rispetto del corpo del cliente. Con questo metodo l’operatore potrà sviluppare nel tempo l’intuito, le capacità sensoriali e l’amore per il prossimo necessari alla buona riuscita del programma.

SpideRap Stretching

La disciplina, inclusa nel “Metodo R.A.P.®” è un programma che combina i benefici derivanti dall’utilizzo della cintura SpideRap® agli esercizi di allungamento tipici dello Stretching per migliorare la tonicità e la flessibilità dei muscoli.
Questa tecnica innovativa si adatta anche ai neofiti come agli esperti ed è semplice ma efficace.
Gli esercizi proposti aiutano ad acquisire maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo. Questo permetterà di prevenire gli squilibri posturali, di avere allenare la propria forza, resistenza e capacità di coordinazione e di raggiungere o mantenere un buono stato di salute psicofisica.

SpideRap ILATES®:

Rudy Alexander® ha creato un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, traendo ispirazione da antiche discipline orientali.

SpideRap Functional®

Il programma prevede esercizi studiati in successione, partendo dalla ricerca del dominio del corpo, attraverso la stabilizzazione, il miglioramento della reattività, il potenziamento muscolare e la crescita della forza soprattutto del CORE.

Per ognuno dei 4 settori esiste un corso introduttivo, aperto a tutti, al termine del quale si riceve un attestato di partecipazione non abilitante all’insegnamento.
A seguire esistono corsi per diventare istruttori di: Primo Livello®, “SpideRap Kick-Off®”, di Secondo Livello “SpideRap Mid®” e di Terzo Livello “SpideRap Advance®”. Al termine di questi si riceve una Certificazione riconosciuta a livello nazionale dallo CSEN, il “Diploma SpideRap®”.
Corsi Soggetti a Selezione: esistono 2 ulteriori livelli specializzazione il cui accesso è sottoposto a selezione e formazione esclusiva di Rudy Alexander®: “SpideRap Presenter®” per formare chi presenterà al pubblico il metodo SpideRap a scopo divulgativo e “SpideRap Master Traine®r” per certificare chi potrà iniziare anche la formazione di nuovi istruttori.

 

 

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